구체적으로

뱃살-윗몸이르키기.훌라후프

허벅지-다리흔들기.앉앗다일어서기

※횟수

윗몸이르키기-하루에20회이상꾸준히!!3~5일하시면 30개도거뜬하십니다~

(윗몸이르키기는 시간을제시면서 점점줄이시면 효과더욱좋아요)

훌라후프-하루에15분씩만

다리흔들기 -하루에30분씩!30분안하면 효과과없어요~ㅠ.ㅠ그치만

앉앗다일어서기 -하루에35개씩해주세요~쉬지말구계속해야

다리에지방들이움직여서 쭉빠져요 10개하구힘들다구셧다하면 절대안되요

한번에 35개확해버려야됩니다~~

※자세히

다리흔들기 이건 서서하는동작인데요

그냥서서 다리를살짝들어 안쪽으로다리빠진것처럼 흔들면되요~

앉앗다일어나기는말그래도 앉앗다일어나면되는것이에용~

※추가내용

하루에1시간만운동해주시면 3주안에 쭉빠져요 일주일에 5일은꼭해주셔야되요

운동은 꼭빼먹지말고해주셔야되요

자기의지가가장중요해요 계속낼부터하다간 절대–E수없거든요

그리구 이모든개힘드시다면 줄넘기강추입니다!

사실 줄넘기한다음에 바로 윗몸이르키기~ 뱃살기냥쫙빠져요 ㅋ

하루에 1000개씩!그리구 저녁 6시이후론먹지않는거아시죵?

정힘드시다면 7시안으로바꿔서 잘지켜주세요

줄넘기를하시나 운동들을하시나 다하신후 팔다리 주물러주세요1분씩만이라두요

그럼더잘빠져요 ㅋㅋ

발바닥도잠자기전에 2분씩만주물러주면 다음날피곤하지두않고

피도잘통해서 살도더잘빠져요~

음료수나 우유같은거말구 물자주드시고마니드세요~

그럼몸에 노폐물?이소변으로같이빠져서 ”潔畢片痔